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Les secrets du sommeil

Mieux le comprendre pour mieux le vivre.

  • EditeurGoalmap
  • Version PDF - 23 pages - 2018 - Français

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Introduction ou extrait du livre blanc

"Un sommeil sain joue un rôle essentiel pour la santé et le bien-être. De nombreux processus importants se produisent dans votre corps et votre cerveau la nuit. Votre corps a besoin de sommeil pour être restauré et renouvelé, et votre cerveau a besoin de sommeil pour traiter et mémoriser de nouvelles informations.

Le sommeil est essentiel pour la santé physique

Le sommeil est nécessaire à la bonne santé de votre cœur. Même après une seule nuit sans sommeil, votre tension artérielle augmente. La nuit, votre corps fabrique certains produits chimiques pour abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui permet à votre cœur de travailler un peu moins et de récupérer. Si vous êtes éveillé la nuit et que vous dormez trop peu, ces produits chimiques ne sont pas fabriqués et votre cœur doit travailler davantage qu’il ne devrait le faire. Vous êtes ainsi plus à risque de développer des problèmes cardiovasculaires.

Le sommeil afecte votre appétit et votre poids. La perte de sommeil déséquilibre les hormones qui vous font ressentir la faim. Si vous ne dormez pas assez, la ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit, augmente alors que l’hormone qui vous fait sentir rassasié, la leptine ou hormone de la satiété, diminue. Une étude récente montre qu’une heure de sommeil en moins par nuit entraîne une hausse de consommation de 140 calories le lendemain. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps recherche d’autres sources d’énergie, généralement de la nourriture. La privation de sommeil augmente votre risque d’obésité."

Les secrets du sommeil